Author Archives: admin

Loopband kopen ? Waar moet je op letten.

U wilt een loopband kopen ? Om de beste en goedkoopste loopband te vinden, is er vooraf heel wat onderzoek nodig. In het algemeen blijven sportliefhebbers een loopband langer gebruiken dan eender welk ander fitnesstoestel en ook sessies op de loopband duren gemiddeld langer dan bij andere soorten trainingen. Een loopband is, met andere woorden, een investering en dus is enkel het beste goed genoeg.

Hoeveel een loopband kopen kost ?

Loopbanden zijn verkrijgbaar in drie verschillende prijscategorieën: goedkoop (€380-1150), gemiddelde prijsklasse (€1150-2300) en hoge kwaliteit (€2300 of meer). Bepaal op voorhand uw budget en zorg ervoor dat u het beste toestel binnen uw prijscategorie koopt, zodat u waar voor uw geld krijgt. Mis ook de vele koopjes en solden niet.

Hoe zit het met paardenkracht?loopband

Bij een loopband krijgt vooral de motor het te verduren, dus een stevige en krachtige motor is absoluut noodzakelijk. Om het aantal paardenkracht van de loopband te bepalen, moet u vooral kijken naar de “continuous-duty” paardenkracht, die idealiter tussen 1,5 en 2,5 PK zou moeten liggen. De zogenaamde “peak-duty” and “treadmill-duty” zijn minder belangrijk. Kies voor een DC- of Direct Current-motor als minder lawaaierig alternatief en zorg ervoor dat het toestel minstens één jaar garantie heeft.

Hoe kan u stabiliteit en betrouwbaarheid testen?

Koop nooit een loopband alvorens hem eerst uit te testen, eventueel met fitnesskledij aan. Controleer vooral of de leuningen stevig genoeg zijn en uw armbewegingen niet belemmeren. De ideale loopband is stabiel en schokt niet en de band zelf moet uiteraard lang genoeg zijn voor uw benen.

Zijn er verschillende trainingsmogelijkheden?

Trainen op een loopband kan na een tijdje erg saai worden. Om uw trainingsschema vol te houden, is het dus essentieel dat u over voldoende variatiemogelijkheden beschikt. Kies daarom best voor een model dat een aantal voorgeprogrammeerde trainingsplannen heeft met telkens een verschillende snelheid en hellingsgraad. Hellingsgraad en ritme zouden makkelijk aangepast moeten kunnen worden via het controlepaneel en een polsslagmonitor en flessenhoudertje zijn ook vrij noodzakelijk. Voor nog meer afwisseling, kunt u eveneens voor een model kiezen dat rechstreeks in de TV, CD-speler of computer kan ingeplugd worden, waar een nog groter aanbod trainingsschema’s voorhanden is.

 

Bepaal op voorhand de maximale afmetingen waarbinnen de loopband moet passen en zorg ervoor dat deze niet overschreden worden. Denk eraan dat loopbanden er altijd kleiner uitzien in een gigantische toonzaal dan in uw eigen huiskamer. Controleer ook of het toestel makkelijk verplaatsbaar is, handig weggeborgen kan worden en niet te veel geluidsoverlast veroorzaakt.

Tips loopband voor een betere workout

Tips loopband

Ondanks de onnoemelijke voordelen van een loopband, is het aan te raden hierbij een aantal veiligheids- en trainingsregels in acht te nemen. Hier volgen een aantal tips voor een gegarandeerd efficiënte, veilige en aangename trainingssessie op uw loopband.

Kies de perfecte hellingsgraad

loopband in werking

Als u met een loopband traint, is het belangrijk dezelfde omstandigheden te creëren die u buitenshuis ook heeft, zonder dat u daarbij risico loopt op blessure. De perfecte hellingsgraad voor een workout die even doeltreffend is als buitenshuis, is 1-2%. U kunt eventueel een intervaltraining inlassen met een hellingsgraad tot en met 7%, maar om blessures te vermijden mag deze niet gedurende de ganse sessie aangehouden worden. Beginners kunnen natuurlijk gerust op een hellingsgraad van 0% blijven tot zij de juiste conditie hebben opgebouwd.

Let op uw houding

Omdat een loopband uw voeten naar achteren trekt, bestaat het gevaar dat u steeds voorovergebogen loopt. Om vallen en blessures te voorkomen is het echter beter uw lichaam rechtopstaand te houden, met uw armen in een rechte hoek gebogen, net alsof u buitenshuis aan het joggen bent. U hoeft zich ook niet vast te houden aan de leuningen of aan het bedieningspaneel. Deze dienen enkel om veilig op de loopband en er weer vanaf te stappen.

Probeer tijdens het lopen niet naar beneden te kijken. Als u voortdurend kijkt hoeveel tijd of afstand er nog overblijft of naar uw voeten staart, loopt u ook weer voorovergebogen en dit kan leiden tot nek- en rugpijn. Houd uw lichaam dus voortdurend recht en kijk strak naar voren.

Vergeet niet op te warmen en af te koelen

Wist u dat de meeste blessures voorkomen kunnen worden met een doeltreffende opwarming? Begin dus nooit uw trainingssessie zonder eerst 5 of 10 minuten opwarming aan een langzame of matige snelheid. Herhaal dit ook aan het einde van de sessie om uw hartsnelheid naar beneden te halen en spierblessures te voorkomen. De afkoeling zorgt er eveneens voor dat u niet duizelig wordt of het gevoel krijgt dat uw benen nog in beweging zijn als u van de loopband afstapt.

Bedenk een ingebeelde route

Om uw trainingssessies een beetje interessanter te maken, kunt u zich ook proberen in te beelden dat u buitenshuis aan het lopen bent. Stelt u zich een route voor die u regelmatig volgt met de bijbehorende achtergrond, vegetatie en gebouwen. U kunt tevens de hellingsgraad aanpassen aan het landschap.

Drink voldoende

Zorg er vooral voor dat u voldoende gehydrateerd blijft. Doordat er minder luchtweerstand is in de gym dan in de buitenlucht, is het namelijk moeilijker om koel te blijven. Hou dus voortdurend een flesje water bij de hand.

Tweedehands loopband de voor- en nadelen

tweedehands loopbandIn deze tijden van economische crisis, waarin alles steeds duurder wordt, is een loopband eerder een luxe-aankoop. Het heeft dus zeker zin om naar een goedkoper alternatief, zoals een tweedehands loopband, uit te kijken. Tweedehands loopbanden beschikken over dezelfde voordelen en mogelijkheden als gloednieuwe toestellen, maar zijn te verkregen aan de helft van de prijs. Toch zijn er aan de aanschaf van een tweedehands toestel ook nadelen verbonden. Leer nu hoe u deze minder attractieve eigenschappen kunt afwegen tegenover de prijs van een gebruikt toestel.

Tweedehands loopband de voordelen

Een gebruikt toestel heeft dezelfde functies en mogelijkheden als een gloednieuwe loopband en is daarenboven beschikbaar aan een extra voordelige prijs. Sommige modellen kosten wel 70% minder dan de originele winkelprijs. U koopt dus net hetzelfde toestel en bespaart tegelijkertijd heel wat geld.

Nadelen van een tweedehands loopband

Een mogelijk nadeel van gebruikte loopbanden is dat een dergelijk fitnesstoestel door frequent gebruik heel wat aan kwaliteit moet inboeten. U moet er dus op rekenen dat de prestaties van een tweedehands toestel niet helemaal gelijk zullen zijn aan die van een gloednieuw toestel. Hoe goedkoop de loopband dus ook is, test hem altijd even uit om te vermijden dat u een toestel van slechte kwaliteit koopt.

Ook met de garantie op een tweedehands toestel moet u oppassen. Het zou kunnen dat de garantie verlopen is of enkel kan gebruikt worden door de originele eigenaar. Indien dit het geval is, moet er zich van bewust zijn dat eventuele reparaties of vervangstukken een boel extra geld zullen kosten.

Hoe vindt u tweedehands loopbanden van hoge kwaliteit

Voor kwaliteitsvolle en goedkope tweedehands loopbanden, kunt u het best eens een kijkje nemen op een paar online marktplaatsen, zoals Ebay. Een producent of herverdeler heeft meestal enkel gloednieuwe modellen op voorraad. U kunt daarom beter terecht bij privépersonen, waarmee u ook nog eens eventueel kunt onderhandelen. Bekijk zeker een aantal verschillende opties, voor u uw definitieve keuze maakt. Omwille van de lage prijs, kunt u het best een kwaliteitsmodel kiezen dat nog lang zal kunnen meegaan. Koop dus, indien mogelijk, een toestel dat minder dan één jaar oud is.

Hoe koopt u tweedehands toestellen op Ebay

Als u nog maar weinig Ebay-ervaring hebt, zijn hier een paar tips om vergissingen te vermijden wanneer u er een loopband koopt.

Lees aandachtig de advertentie. Sommige Ebay-consumenten schaffen zich dure aankopen aan, zonder eerst de bijbehorende advertentie grondig te lezen. Vaak zijn ze zich niet bewust van de hoge porto-, BTW- of invoerskosten. Velen besluiten toch het toestel te kopen in een impulsieve bui en hebben daar later spijt van. Zorg er dus voor dat u volledig op de hoogte bent van alle bijbehorende kosten, de lever- en betaalmethoden en andere belangrijke informatie.

Leer meer over de verkoper. Zelfs tweedehands loopbanden kosten vaak een behoorlijke som geld en dat geef je toch niet zomaar aan de eerste de beste! Controleer altijd de beoordelingen van andere Ebay-gebruikers. Zo komt u het snelst te weten of een specifieke verkoper betrouwbaar is of niet.

Wees niet bang om vragen te stellen. Een groot nadeel van online aankopen is dat u de goederen nooit op voorhand te zien krijgt. Het is dus uiterst belangrijk zoveel mogelijk vragen te stellen, zodat u precies weet hoe het toestel eruit ziet en wat voor capaciteiten en kwaliteiten het heeft. Zo voorkomt u dat u bij de ontvangst van het toestel voor verrassingen komt te staan.

Ter Conclusie: Hoewel tweedehands loopbanden u een hele hoop geld kunnen besparen, zijn er ook een aantal risico’s mee verbonden. Weeg dus uw opties op voorhand tegen elkaar af.

Hoe verveling op uw loopband voorkomen?

Ongeacht of u zelf over een loopband beschikt of gebruik maakt van een fitnesscentrum, wordt rennen op een loopband na een tijdje erg saai. Daar zijn zelfs doorgewinterde joggers het over eens. Toch zijn er een aantal tips die u kan uitproberen om uw training zo aangenaam of competitief mogelijk te maken.

loopband saai

Nodig een vriend of vriendin uit

Als u een trainingspartner hebt, gaan de sessies beslist vlugger vooruit. Kies twee loopbanden die naast elkaar staan in het fitnesscentrum, zodat jullie elkaar kunnen aanmoedigen als het wat minder gaat of afleiden van de vermoeidheid met een leuk gesprek. Omdat beide loopbanden makkelijk op een verschillend ritme kunnen ingesteld worden, biedt dit ook de mogelijkheid om een trainingspartner te kiezen waar je buitenshuis niet mee samen zou kunnen lopen.

Zorg voor de nodige variatie…

Intervaltrainingen zorgen niet alleen voor een beetje afwisseling, het is ook de perfecte manier om uw conditie op te bouwen. Wissel een aantal minuten lopen af met wandelen of snelwandelen en vergeet vooral de opwarming en afkoeling niet. Als u na een tijdje een beetje fitter bent, kunt u de wandelfase vervangen door een lichte jog.

Een ander soort intervaltraining die u kunt uitproberen, is een afwisseling tussen aerobische training op de loopband en krachttraining op de verschillende gewichtstoestellen. Wissel vijf minuten lopen af met twee minuten gewichtstraining en mik op vier zulke intervaltrainingen in totaal.

Wanneer u traint op een loopband, heeft u geen last van ongewenste afleidingen, zoals verkeer, tegengangers of andere obstakels op de weg. U kunt dus rustig uw gedachten op nul zetten en zich volledig concentreren op uw ademhaling en loopritme. Dit zorgt voor een relaxte, meditatieve toestand, waarin u de stress van het alledaagse leven volledig van zich af kunt laten glijden.

Als ook dit te saai wordt of u moeite hebt uw gedachten te verzetten, kunt u de buitenwereld misschien vergeten met een streepje muziek. De juiste liedjes kunnen niet alleen uw motivatie verhogen, maar er eveneens voor zorgen dat de tijd sneller vooruitgaat.

Motivatietips voor lopers en joggers

jogger in natuurHoe langer u aan uw conditie probeert te werken, hoe moeilijker het meestal wordt om uzelf te blijven motiveren. Deze motivatie is echter minstens even belangrijk als een doeltreffend trainingsschema. De volgende tips kunnen u daarbij eventueel helpen.

Geef uzelf een beloning

Beloon uzelf af en toe met wat nieuwe kledij, een massage of een schoonheidsbehandeling. Zo’n klein cadeautje geeft u weer frisse moed en meer energie voor de volgende trainingssessies.

Praat met anderen

Als u weinig motivatie hebt of bang bent om met uw conditietraining te beginnen, kan het misschien helpen om met andere sporters daarover te spreken. Online forums of vrienden die ook lopen of fitnessen, kunnen eventueel wat ideeën aankaarten of motivatietips geven. Zij hebben vast ook wel eens een gelijkaardige ‘luie periode’ doorgemaakt.

‘Alles of niets’ bestaat niet

Ook als u weinig tijd heeft voor uw conditietraining, is een korte workout nog altijd beter dan helemaal geen. Een halfuurtje joggen of 20 minuten krachttraining verbrandt ook al heel wat energie en u zal er zich mentaal veel beter bij voelen.

Vergeet de gezondheidsvoordelen niet

Indien u uw conditie wilt verbeteren, vindt u het vast ook belangrijk dat u er beter gaat uitzien en u zich fitter voelt. Ga dus regelmatig op doktersafspraak om uzelf eraan te herinneren dat uw gezondheid en gewicht erop vooruitgaan. Wees blij dat u meer energie hebt dan ooit tevoren en dat u een natuurlijke manier gevonden hebt om stress tegen te gaan.

Loop met vrienden

Als u met een loopclub of een groepje vrienden samen loopt, gaat uw motivatie er sowieso op vooruit. Onderschat vooral dit sociale aspect van conditietraining niet.

Doe het rustig aan

Om voordelen uit uw trainingsschema te halen, moet de boog niet altijd gespannen staan. Ook als u een keer geen tijd heeft vanwege familiale problemen of werkomstandigheden, hoeft dit nog geen ramp te zijn. Ook als u daardoor uw dagdagelijkse trainingsschema in de war moet gooien, doet dit niets af aan uw huidige conditie. Vergeet nooit dat gemiste dagen altijd ingehaald kunnen worden.

Houd een duidelijk doel voor ogen

Of u nu traint voor korte afstanden of voor een halve marathon, hou dit doel voortdurend voor ogen en spreek erover met familie, collega’s en vrienden. Maak twee kopies van uw trainingsschema voor thuis en op het werk en hang ze op een duidelijk zichtbare plaats thuis op.

Veel plezier!

Daar gaat het eigenlijk vooral om. Door conditietraining zou u de dagdagelijkse stress van u af moeten kunnen zetten en genieten van uw herwonnen energie. Plezier maken is dus de boodschap!

Waarom kiezen voor een loopband ?

Joggen of lopen in de buitenlucht is ongetwijfeld één van de beste methoden van aerobische conditietraining. Rennen op een loopband is echter bijna net zo effectief en biedt daarenboven een aantal unieke voordelen.

loopband met loper

Gemak en comfort

Met een loopband wordt uw conditietraining makkelijker en aangenamer. Zo hoeft u zich geen zorgen te maken over slecht weer, zoals regen, sneeuw of vrieskoude. Ook als het buiten te heet is om zich in te spannen, hoeft u uw trainingsschema niet in de war te gooien. Een loopband zorgt ervoor dat u elke keer weer kan trainen in de juiste temperatuur en op eender welk moment van de dag, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over de juiste kledij. Zelfs met een baby of kleine kinderen in huis kan u rustig verder trainen zonder handenvol geld te spenderen aan een kinderoppas.

Makkelijk en veilig

Joggen in een stedelijke omgeving kan best gevaarlijk zijn. U moet niet enkel iedere keer weer uw loopritme aanpassen aan verkeerslichten of tegengangers, maar ook oppassen voor blessures door obstakels op de weg. Vooral ’s nachts of ’s avonds bent u als jogger een mogelijk slachtoffer van dieven of andere misdadigers. Een loopband in uw eigen huis is dus duidelijk een veiliger alternatief.

Rennen op asfalt of beton kan ook op lange duur uw voeten en knieën beschadigen. De zachte, effen ondergrond van loopbanden, daarentegen, zorgt voor een betere schokabsorbering, waardoor u minder kans maakt op blessures en uw lichaam in top-conditie blijft.

Omstandigheden simuleren

Indien u traint voor een specifiek evenement of zelfs een race in het buitenland, kunt u de instellingen van uw loopband en uw omgeving makkelijk aanpassen. Zelfs als u in een koud klimaat woont, kunt u uw termostaat instellen om te trainen in warme temperaturen. Als u op het platteland of in de stad woont, maar traint voor een race in een bergachtige omgeving, kunt u de hellingsgraad van de loopband verhogen om zo de juiste omstandigheden te creëren.

Een even loopritme

Zelfs op een landelijke weg zonder obstakels is het niet altijd even eenvoudig hetzelfde loopritme aan te houden. Met een loopband kunt u echter uw loopritme en –afstand voortdurend in de gaten houden. Zo krijgt u telkens weer een efficiënte workout, zonder dat u uitgeblust geraakt voor u goed en wel begonnen bent.

Afleidingen zijn welkom

Trainen is altijd makkelijker als u zich ondertussen op iets anders kunt concentreren. Met een loopband kunt u tijdens het lopen TV kijken, naar muziek luisteren of zelfs de krant lezen – allemaal dingen die, als u buitenshuis loopt, erg gevaarlijk kunnen zijn.